日常生活中，我们似乎都很愉悦、快乐又开朗。工作的烦恼也许让人恼怒、生气或挫折，但我们不会抒发这些情感，而是任由其在心中腐败化脓。我们脸上挂着笑容，却掩饰了真正的情绪回家后，我们才拿下面具、放松心防，家人可能就会被扫到台风尾。我们往往会选择在家中发泄自己的烦恼与怒火。日积月累下来，种种烦人的小事就会变成愤懑的来源。 
      亲爱的家人成为我们怒气与挫败的垃圾桶，而不熟识的人竟然可以看到我们友善的一面，说起来实在很不公平又教人难过。从小到大，你的家人是否都用愤怒与执拗企图主导或控制话语权呢？假使如此，你可能也学会用愤怒来遂行目的，却没意识到自己的行为害人又害己。试着打破这样的恶性循环，以免潜移默化给下一代，否则你在孩子的心目中，就会是回家都臭着脸、生闷气的父母。 

      努力放下过去的愤怒，不要执著于过去，否则只会让自己既刻薄又抑郁，不但伤害自己，也难以专注活在当下。

      愤怒当然是需要抒发的重要情绪，但是可以选择更有效益、耐住性子的方法，而不是任性又冲动地造成更多问题与误解。只要打破旧有的习惯，你与亲友都会更加自在，别人也会更愿意倾听。